สร้างเว็บไซต์ได้ง่ายด้วย dreamweaver

            สร้างเว็บไซต์อย่างง่ายด้วย dreamweaver อาจมีคนเคยเขียนไว้มากมายหลายที่หลายเว็บ เกี่ยวกับการใช้ โปรแกรมสำเร็จรูปอย่าง dreamweaver ก่อนนี้ตนเองก็หาความรู้จากเว็บไซต์ต่างๆทั่วไป หาในกูเกิลยอดฮิตนี่แหละ บางท่านก็อธิบายเหมือนคนที่เป้นแล้วจนลืมไปว่าคนที่ยังไม่เป็นเขาไม่เข้าใจตามที่เขาบอกหรอก
           แต่วันนี้ที่เขียนไม่ใช่ขั้นสูงแต่อย่างใด ยังอยูในขั้นพื้นฐานมากๆ แต่ก็ขอแบบคนที่รู้ว่า  dreamweaver นั้นใช้ทำอะไรได้บ้างแล้วกันนะคะ จะไม่ขอพูดถึงเมนูต่างๆในดรีมนะคะ เรื่องนี้มีคนพูดไว้เยอะแล้วค่ะ หาได้จากพี่กูเกิลนี่แหละ แต่จะขอพุดถีงการทำเลยละกันว่าควรเริ่มที่อะไรก่อน
          พร่ามเยอะแระ เริ่มเลยละกัน อันดับแรกไปที่ตัวโปรแกรม เปิดขึ้นมา หน้าตาก็แบบนี้นะคะ

            ถัดมาในการสร้างเว็บจากดรีม ก็คือ เราควรสาร้าง template พื่อใช้ในการนี้ก่อน และเพื่อความสะดวกแหละหน้าตาเว็บเราจะได้มีemplate เดียวกันในทุกๆหน้า ที่เราสร้างเนื้อหาขึ้นมาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ(สำหรับตัวเองนะคะ)

อาหารบำรุงกระเพาะอาหาร

 กระเพาะอาหาร

                 กระเพาะอาหาร ถือได้ว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆ สำหรับคนเรา เพราะเป็นอวัยวะ ที่ทำหน้าที่สำคัญในการ ย่อยอาหาร ให้กับร่างกาย คนที่กระเพาะไม่แข็งแรงหรือมีความผิดปกติที่กระเพาะจะทำให้ร่างกาย ได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ และ เป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดโรคต่างๆ มากมาย ซึ่งวิธีรักษาสุขภาพของกระเพาะอาหารนั้น สามารถเริ่มต้นที่การการรับประทานอาหารเช่นกัน ซึ่งอาหารที่เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับป้องกันโรคกระเพาะมีดังต่อไปนี้
                    คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แหล่งอุดมของเส้นใย คือ คาร์โบไฮเดรตที่เกิดขึ้นเองจากการสะสมตามธรรมชาติ โดยผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุด หรือไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปใดเลย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการแปรรูปนี้ อุดมไปด้วยเส้นใย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบย่อยอาหาร เพราะอาหารที่มีเส้นใยสูง ใช้เวลาในการย่อยในกระเพาะอาหารน้อยมาก (หากปรุงให้สุกและกินให้พอดี ถั่วและพืชชนิดต่างๆ จะใช้เวลาในการย่อยประมาณ 80-90 นาทีเท่านั้น) เมื่อเทียบกับอาหารประเภทอื่นๆ ยิ่งกินอาหารที่เป็นกากใยในแต่ละวันมากขึ้น อาหารก็จะถูกย่อยเร็วมากขึ้นเท่านั้น เพราะเส้นใยที่รับประทานเข้าไป จะช่วยดูดซับน้ำเอาไว้ และกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยในการดูดซึมของผนังกระเพาะอาหาร รักษาแผลในกระเพาะอาหารให้หายเร็วขึ้น ช่วยเพิ่มกากใยในกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ จึงทำให้การขับถ่ายดีขึ้น และนอกจากนั้น การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก ยังทำให้เรารู้สึกอิ่มนาน ไม่หิวบ่อย และไม่ต้องกินจุบจิบตลอดเวลา ซึ่งทำให้กระเพาะอาหารได้พักการทำงาน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พบในข้าวกล้องทุกชนิด ข้าวสาลีแบบโฮลวีทหรือข้าวสาลีไม่ขัดขาว ข้าวไรย์ ข้าวโพด ข้าวบาร์เล ข้าวเจ้า ถั่วฝักอ่อน ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เมล็ดพืชชนิดต่างๆ เช่น ทานตะวัน เมล็ดฟักทอง งา และผักใบเขียว ซึ่งทั้งหมดนี้ สามารถกินเป็นอาหารหลักได้ และช่วยบำรุงกระเพาะอาหารของเราไปในคราวเดียวกัน ไขมันไม่อิ่มตัว เพิ่มประสิทธิภาพกระเพาะอาหาร


ขอบคุณแหล่งที่มา : http://www.108health.com/108health/category.php?ref_main_id=4&sub_id=18 
ที่มา ภาพ  http://ascannotdo.wordpress.com/tag/วิธีการส่องกล้องตรวจกระเพาะอาหาร

ชาเขียวกับการรักษามะเร็ง

              เมื่อหลายวันก่อน หาข้อมูล ทำรายงาน บังเอิญไปอ่านเจอ ชาเขียวกับการรักษามะเร็ง ก็เห็นว่่า ควรจะหยิบเอามาเล่าต่อ คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กันบ้าง ขอก๊อปปีเนื้อหามาเลยละกัน เพื่อความไม่ผิเพี้ยนจากของเดิม  มาอ่านกันค่ะ

               “ในชาเขียวมีสาร Catechin Polyphenol โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Epigallocatechin Gallate (EGCG) ที่มีอยู่มากในชามีคุณสมบัติเป็นสารต้านพิษ และยังช่วยฆ่าเซลล์มะเร็งและยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งโดยไม่ทำลายเนื้อเยื่อส่วนดี นอกจากนั้นยังช่วยลดระดับ LDL โคเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันการจับตัวของลิ่มเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหัวใจวาย และลมชัก มักมีการเปรียบเทียบประโยชน์ที่ได้จากการดื่มชา กับประโยชน์ที่ได้จากการดื่มไวน์อยู่ เนืองๆ นักวิจัยได้สงสัยมานานแล้วว่าทำไมชาวฝรั่งเศสจึงมีอัตราการป่วยด้วยโรคหัวใจน้อยกว่าชาวอเมริกันทั้งที่บริโภคอาหารที่มีไขมันสูงเหมือนกันคำตอบก็คือชาวฝรั่งเศสมักนิยมดื่มไวน์ซึ่งในไวน์แดงมีสาร Resveratrol ที่เป็น Polyphenol ที่ลดอันตรายจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง และการสูบบุหรี่ ในปี ค.ศ.1997 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคนซัส ได้สรุปว่า EGCG นั้น แรงเท่าๆ กับ Resveratrol ถึงเกือบ 2 เท่าซึ่งเป็นการอธิบายว่าทำไมชาวญี่ปุ่นจึงมีอัตราการเสี่ยงโรคหัวใจค่อนข้างต่ำแม้ว่ากว่า 75% จะสูบบุหรี่ก็ตาม" ที่ชาเขียวดีที่สุดนั้นเพราะกรรมวิธีในการผลิต ทำให้ EGCG ไม่สูญสลายเหมือนชาอื่นๆ



ขอบคุณแหล่งที่มา : http://aunlamun.exteen.com/20070522/entry?n=y

อาหารเพื่อสุขภาพ

                การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับร่างกาย การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ถูกหลักอนามัย และครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ใช่เรื่อยาก เป็นสิ่งที่เราสามารถหาได้ง่ายๆ และไม่ได้ยุ่งยากใดๆเลย พืชผักแต่ละชนิดมีประโยชน์ในตัวเองมากมาย อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวัน ผู้เรียบเรียงเอง แทบจะไม่เคยรู้เลยว่าให้คุณค่าทางอาหารมากมาย ตัวอย่างเช่นมันเทศ สามารถต้านมะเร็งได้สูงอีกด้วย อะมาลองอ่านกันดูสิว่า มันเทศ ต้านมะเร็งได้อย่างไร อาหารที่หาได้ง่าย แถมยังให้ประโยชน์มากมายกับสุขภาพอีก มันเทศเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลาย ๆ คนคิดไม่ถึง คือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วย

          ชื่อของมันเทศนั้น ถ้าเป็นชื่อสามัญเขาจะเรียกกันว่า Sweet Potato แต่ถ้าเป็นชื่อทางวิทยาศาสตร์จะเรียกว่า Ipomoea batatas ถ้าเป็นภาคเหนือกับภาคอีสาน บางคนจะเรียกมันเทศนี้ว่า "มันแกว" ต้นกำเนิดของมันเทศนั้นมาจาก เกาะไฮติ และแถวๆ อเมริกากลาง





มาลองดูกันสิว่า แล้วคุณค่าทางอาหารมีอะไรบ้าง

คุณทางทางอาหารของมันเทศ

-    มันเทศ 100 กรัมจะให้พลังงาน 93 กิโลแคลอรี
-    โปรตีน 0.6 กรัม
-    คาร์โบไฮเดรต 22.5 กรัม
-    ไขมัน 0.1 กรัม
-    แคลเซียม 98 มิลลิกรัม
-    ฟอสฟอรัส 46 มิลลิกรัม
-    เหล็ก 0.76 มิลลิกรัม
-    วิตามินบี 0.02 มิลลิกรัม
-    วิตามินซี 34 มิลลิกรัม
-    เบต้า แคโรทีน 175 ไมโครกรัม

    สรรพคุณของมันเทศ

-    ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
-    บรรเทาโรคความดันโลหิต
-    ช่วยรักษาโรคโลหิตจาง
-    บำรุงม้าม
-    บำรุงกระเพาะ
-    ช่วยระบบย่อยอาหาร
พอทราบกันแล้วใช่ไหมคะว่า เราควรทานมันเทศ กันหรือไม่ ยังมีพืชผักอีกหลายชนิด ที่มีประโยชน์ มากว่าการนำมาทำเป็นอาหาร แล้วจะหามาเล่าสู่กันอีกนะคะ


ขอบคุณที่มา http://healthdeena.blogspot.com/2011/02/sweet-potato.html